端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气由(yóu)冷转热

也是中医养生的(de)重要节点

新的养生阶段也要提上日程(rìchéng)了！

端午过后 全国各地就要热(rè)起来了

而且南北方热得(rèdé)各具特点

北方是“烤”——干热(gànrè)型高温

南方是(shì)“蒸”——闷热型高温

干热！局地将(jiāng)达40℃

今天（4日），河南(hénán)中东部会率先出现35℃的高温天气，局地最高气温可超过37℃。明天起，华北(huáběi)、黄淮一带的高温范围(fànwéi)扩大，北京、天津、河北、河南、山东等地部分地区均有可能出现高温，石家庄或(huò)冲击40℃。

北方出现高温(gāowēn)的同时，露水凝结温度较低(dī)，因此是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感(tǐgǎn)温度直线上升

今天起(qǐ)，华南到江南等地气温回升，明日高温将(jiāng)增多，像长沙、杭州都可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结(níngjié)温度增加，南方的闷热感将会更加突出。即使气温没有达到高温，但在高湿度的加持(jiāchí)下，体感温度也(yě)能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管是干热还是闷热(mēnrè)，都要注意防暑降温(fángshǔjiàngwēn)，及时补充水分，谨防中暑。

端午时节除了与天气密切相关(mìqièxiāngguān)外

还与(yǔ)人的健康有着极为重要的联系

是一年中(zhōng)阳气最为旺盛的时段

天气炎热、雨水增多(zēngduō)、闷热潮湿

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享美味(měiwèi)要适度，否则容易引发急性(jíxìng)胰腺炎(yíxiànyán)。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要避免暴饮暴食，少喝酒或者(huòzhě)不喝酒；有高脂血症的人，应低脂(yīngdīzhī)饮食，坚持服用降脂药。

一旦(yídàn)出现腹痛(fùtòng)、恶心、呕吐、发热等类似急性胰腺炎症状，应立即禁饮禁食，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的血液多(duō)涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所(yǒusuǒ)减少，从而让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫(miǎnyì)功能低下，一旦(yídàn)病原体入侵，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多(hěnduō)地区迎来梅雨季节。在湿度与温度(wēndù)的双重打击下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤(sǔnshāng)的关节(guānjié)，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液增加，不但不能起到润滑的作用，还会使关节处阻塞，出现活动障碍(zhàngài)。

进入农历五月后(hòu)，与湿热有关的皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让(ràng)很多人感觉不适。

此外，大约有(yǒu)10%的湿疹是由劳累(láolèi)、精神压力大、焦虑等引发，因此，对于皮肤病，一方面要注意(zhùyì)护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温上升，心脑血管疾病(jíbìng)患者需要注意避免大量出汗(chūhàn)。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险(fēngxiǎn)。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低，人体感觉(gǎnjué)闷热，容易出现胸闷(xiōngmēn)、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。

面对细菌、病毒等微生物的侵袭(qīnxí)

以及人体内因气候等因素产生的(de)

“湿毒(shīdú)”“热毒”等不良影响

以维护(wéihù)自身的健康与平衡

端午时节(shíjié)，记住这四个关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛、口(kǒu)腔溃疡、心烦(xīnfán)等症状(zhèngzhuàng)，要多吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足心热、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果(rúguǒ)是偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕等症状，推荐多喝决明子茶(chá)、野菊花茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热(fēngrè)、暑湿(shǔshī)等类型为主，服药只能够帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此(yīncǐ)，感冒后还应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开冷饮，但如果(rúguǒ)冷饮吃得太多太频繁，非常容易(fēichángróngyì)伤到脾胃，养脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的朋友们，尽量少摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药(shānyào)、樱桃等有温补脾阳功效的食物，每天(měitiān)适量晒晒太阳，更(gèng)有助脾胃保养。

（央视新闻客户端综合健康时报、中国天气网等(wǎngděng)）

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